Koszykówka to jedna z najczęściej uprawianych gier zespołowych na świecie. Bardzo popularna za Oceanem, gdzie prym wiodą rozgrywki NBA, ale także w Europie, gdzie z roku na rok zyskuje kolejnych fanów. Dziś opowiemy Wam więcej o clou całej dyscypliny, a więc o tym, jak poprawnie wykonać rzut oraz ich rodzajach!
Spis treści:
Jak przygotować się do oddania rzutu?
Niektórzy mogą stwierdzić, że rzut piłki to właściwie tylko ruch rękami. Nic bardziej mylnego! Tak jak w siatkówce kluczową rolę w odbiciu pełni praca nóg, tak jak w piłce nożnej niezbędne jest dobre ułożenie ciała, by piłka trafiła do bramki, tak i w koszykówce wymagana jest zsynchronizowanie kilku ruchów, by można było mówić o udanym rzucie.
Rzuty w koszykówce – pozycja wyjściowa
- Stopy powinny być rozstawione na szerokość ugiętych bioder.
- Palce stóp powinny być skierowane bezpośrednio w kierunku kosza, a stopy ustawione płasko na podłożu.
- Podczas uginania bioder pięty powinny zostać na parkiecie.
- Piłkę należy trzymać oburącz na wysokości brzucha.
Rzut następuje poprzez uniesienie rąk z jednoczesnym wyprostem bioder i wypchnięcie piłki w kierunku kosza.
Rodzaje rzutów w koszykówce – podstawowe elementy gry w koszykówkę
W koszykówce punkty można zdobywać na różne sposoby. Oczywiście najbardziej spektakularnym jest wsad, jednak o wiele częściej spotykamy się z nieco bardziej standardowymi rozwiązaniami, które jednak wcale nie należą do najprostszych. Warto jednak zapoznać się z każdym z rodzajów rzutów, jakie widujemy na koszykarskich parkietach. Jakie rodzaje rzutów występują w koszykówce? Już odpowiadamy.
Rzut osobisty – rzut z miejsca
Jest to rzut z miejsca wykonywany z odległości 5,8m od kosza. Przyznawany jest np. za przewinienia rywali. Rzut osobisty, zwany inaczej rzutem wolnym, wykonywany jest przez gracza, który był ofiarą przewinienia. Za celny rzut przyznaje się ekipie jeden punkt.
Przy rzucie osobistym obowiązuje jedna, niezwykle istotna zasada – przy wykonywaniu rzutu stopy rzucającego przez cały czas muszą mieć kontakt z podłożem. Rzut z wyskoku jest zatem zabroniony.
Rzut z wyskoku
Najczęściej obserwowany rodzaj rzutu, przynoszący największe korzyści. Wykonywany zarówno w przypadku rzutów za dwa, jak i trzy punkty. W momencie wyprostu rąk oraz bioder zawodnik wykonujący rzut wyskakuje i wznosi się ponad ręce blokujących. W momencie opadania (lub w chwili, gdy znajduje się w najwyższym punkcie lotu) wypycha piłkę w kierunku kosza.
Odbicia najczęściej wykonuje się z dwóch nóg, ale w zależności od sytuacji boiskowej ich technikę można zmienić. Kluczowym aspektem gry koszykarza jest umiejętność zaadaptowania się do każdej sytuacji na boisku.
Rzut z wyskoku często stosuje się podczas akcji z półdystansu – czyli z miejsca znajdującego się pomiędzy bezpośrednim sąsiedztwem kosza, a linią rzutów za trzy punkty. Uniesienie piłki nad głową podczas wyskoku daje przewagę względem przeciwnika – blokujący rywal ma problemy zablokowania piłki, by zatrzymać akcję ofensywną.
Rzut za trzy punkty
Wykonywany zza linii 6,75m od kosza (w Europie) i zza pola 7,24 (w NBA). Celne rzuty zza tej linii skutkują przyznaniem drużynie trzech punktów. Najczęściej tego typu rzuty są wykonywane z wyskoku z dystansu, by zwiększyć swoje szanse na sukces. Ekspertami w tej dziedzinie są zazwyczaj rozgrywający lub rzucających obrońcy, a ze swojej celności słyną m.in Steph Curry czy niegdyś Allen Iverson.
Dwutakt
Na pewno mieliście z nim styczność na lekcjach WF-u. Dwutakt to specyficzny rodzaj rzutu wykonywanego z wyskoku po uprzednim nabiegu. Polega na zrobieniu dwóch ostatnich kroków przed oddaniem rzutu w następujący sposób:
- W trakcie pierwszego (długiego) łapie się piłkę w ręce,
- W trakcie drugiego (o połowę krótszego) już się nie kozłuje.
- Po drugim kroku następuje wybicie i oddanie rzutu spod kosza.
Z prawej nogi czy z lewej nogi – jak zacząć dwutakt?
Aby wykonać prawidłowy dwutakt należy pamiętać o tym, że sposób odbicia i rzutu zależy od tego, z której strony kosza znajduje się zawodnik.
- Jeśli gracz znajduje się z prawej strony kosza, to wówczas pierwszy krok wykonuje się prawą nogą, wybicie następuje z lewej nogi, a rzut oddaje się prawą ręką.
- Jeśli gracz znajduje się z lewej strony kosza, to wówczas pierwszy krok wykonuje się nogą lewą, wybicie następuje z prawej nogi, a rzut oddaje się lewą ręką.
Rzut hakiem
Ten rodzaj rzutu jest domeną centrów i silnych skrzydłowych. Są to najczęściej najwyżsi i najlepiej zbudowani zawodnicy na boisku, którzy swoją muskulaturą i siłą sieją postrach w obronie przeciwnika. Przez zdecydowaną większość gry w ataku grają oni tyłem do kosza, stąd muszą stosować rzut hakiem. Chwyt piłki następuje na wysokości klatki piersiowej. Następnie zawodnik ustawiony bokiem do kosza zatacza półkole ręką znajdującą się dalej od kosza, a następnie, gdy dotyka ona głowy, gracz zgina rękę w łokciu oraz nadgarstku i wyrzuca piłkę.
